智商情商逆商的提升方法


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智商情商逆商的提升方法
1、智商的提高方法

智商就是智力商数。智力通常叫智慧,也叫智能。是人们认识客观事物并运 用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、 分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是 用以标示智力发展水平。

相对于情商和逆商来说,智商受遗传因素的影响最大,但后天还是有办法开 发提高的,加拿大的脑外科医生阿里拉加扁(A·iRajabian)给我们的建议是: ·改变饮食习惯 ·为人营造一个具启发性和刺激感官的环境 ·增强人的情绪智商 ·引导人制定一个目标、启发他们进行创意思考

2、情商的提高方法

情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应 的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲, 人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。

情商通常是没有具体的数字来表示的, 可以给大家提供四种程度的情商高低 的参考:

高情商的表现 ·尊重所有人的人权和人格尊严 ·不将自己的价值观强加于人 ·对自己有清醒的认识,能承受压力 ·自信而不自满 ·人际关系良好 ·善于处理生活中遇到的各方面的问题

较高情商的表现 ·有责任心

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·自尊、有独立人格 ·在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染 ·比较自信而不自满 ·较好的人际关系 ·能应对大多数的问题

较低情商的表现 ·易受他人影响 ·自己的目标不明确 ·一定程度地控制大脑 ·能应付较轻的焦虑情绪 ·把自尊建立在他人认同的基础上 ·缺乏坚定的自我意识 ·人际关系较差

低情商的表现 ·自我意识差 ·无确定的目标,也不打算付诸实践 ·严重依赖他人 ·处理人际关系能力差 ·应对焦虑能力差 ·生活无序 ·无责任感,爱抱怨

提高情商的方法: 提高情商的方法: ·学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。 ·找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使 血液留在大脑里,而不是流入四肢,产生鲁莽偏激行为。 ·想抱怨时, 停一下先自问: “我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢, 还是想改变它呢?” ·扫除一切影响情绪的事物。 ·找一个生活中鲜活的榜样。 ·为人父母 ·从难以相处的人身上学到东西。 ·时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。

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3、提高逆商的方法

逆商 AQ 来自英文 AdversityQuotient 全称逆境商数,一般被译为挫折商或 逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难 的能力。

·认识逆境是常态 ·认识逆境对人的价值 ·在调适性挑战中,积累成功感受 ·写反省日记,在逆境中学习成长

人的能力是有限的,大部分时候是靠经验累积的。人遇到的问题分为两种, 一种是靠经验可以解决的问题,我们叫做技术性问题,比如常规病;一种是之前 没有遇到过的,我们称之为调适性问题,比如非典初期,我们变得束手无策。我 的建议是,当我们遇到逆境的时候,首先需要确定一定程度的挑战,在挑战中学 习,提高,积累更多的经验,逐步地把调适性问题变为技术性问题,当我们迎接 的挑战越多,我们积累的经验越多,我们的逆境商数越高,我们的成长就越快, 我们就越容易成功。

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