《刻意练习》读后感

《刻意练习》读后感
王国垣 《刻意练习》 是一本介绍学习方法的书籍, 开始看这本书是因为觉得它会对自己的学习 技能有提高,对学生的学习方法有促进。 拿到这本书,我首先采用的浏览,封面、封底、目录,然后扫读了书中的内容,接着又 回到目录,当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词,难理解的句子时,我首 先是划出了目录中我感兴趣的小标题,打算先读这些,边读边寻找我的答案。 什么是刻意练习? 为什么要进行刻意练习? 刻意练习需要怎么做? 有哪些成功的案例? 我现在就可以进行的刻意练习是什么? 我将这本书分为四部分,第一部分,从不同角度引出刻意练习,什么是刻意练习;第二 部分,在工作、生活中如何运用刻意练习;第三部分,描述杰出人物的路径及解释各类“天 才”;最后,指出作为普通人的我们如何通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。 经过一个多月,终于大致地将这本书看完,书中主要讲的一套练习方法可以归结为:找 到一件事,按照一个正确的方法认真练习它;在每个小的练习周期结束后总结,思考优化方 案,然后再次练习;长期坚持下去,并不断优化练习的方式,最终成为大师。 在详细说书中的内容之前,我想先提一个问题:如果 1 秒钟读一个数字,只读一遍,那么你 能记住多少个数字呢?如果说有人能记住 82 个,大家是不是会认为人一定是个天才? 答案当然不是,这个能记住 82 个数字的人叫做史蒂夫· 法隆,只是一个普通人,而且还有人 能记住更多数字; 那么为什么他们能记住这么多数字呢?其实这只是一个实验, 两个在我们 眼里看起来很无聊的博士聘请史蒂夫来来进行的一个实验,这两个博士就是《刻意练习》的 作者,而本书的所有章节都会或多或少那史蒂夫的实验为案例来进行讲解。 那么到底什么是刻意练习呢?读完以后我认为刻意练习和普通的反复练习大大不同, 刻意练 习应该大致包括以下几个部分: 第一步、设立一个恰当的目标: 这个目标应该符合自己发展的需要, 要对自己进行准确的评估, 目标不能过高或者过低, 如果以 5 星级为自己对应最高难度的目标的话,那么你的目标最好设在 3 星级左右。 第二步、找到一个好的“导师”:

这个导师指的不一定是人,也有可能是一篇文章、一首好歌等等,但是它一定是对你达 到你的目标有促进作用。 史蒂夫在练习数字的记忆时,身边就有两位很好的导师(本书的作者,在训练方法方面 很权威),史蒂夫会根据导师给出的练习目标找到适合自己的方法去练习,多次练习后自然 就记住这么多了。还有一位伟人,叫做“本杰明· 富兰克林”,他一生的成就有很多,其中有 一项就是杰出的作家, 他的写作水平很高, 那么他是怎么练习成为作家的呢?本杰明年轻时 并没有能力去找到一个杰出的导师来指导他去练习写作,但是他发现有一期叫做《观察者》 的英国杂志中的文章,质量非常高,他就决定也要写出这么好的文章,于是他开始模仿《观 察者》 杂志中的文章来练习, 显示按照文章每句话的意思, 用自己的语言重新将文章写几遍, 练习了一段时间,就转变为按照文章所表达的意思自己重新写一遍,写完跟原文对照差距, 期间不停的收集杂志文章中的优秀词汇和表达方法,最终练就了一手好文笔。 第三步、有目标的练习! 这个练习也不是简简单单的无脑练习,是有目的的练习,着目标设定小目标,一个一个 小目标地去实现。 这时又一个问题出现了,就算是有目标的练习,我们也经常会遇到瓶颈,比如曾经我练 习 5000 米长跑时,成绩就停留在 19 分左右,没办法提高了;再比如,本书中的“史蒂夫” 在练习数字记忆时,记忆到 22 个数字后有一段时间再也没办法提高,这该怎么办呢? 这也是本书最经典的地方之一,“试着做不同的事情,而非更难的事情”,也就是说遇到 瓶颈的时候,可以尝试使用不同的方法来达到已经实现的同级别的目标,多次尝试后,新的 高度的目标就可能达到,而不是一味的卡在瓶颈里导致丧失信心。 史蒂夫发现在记忆 22 个数字的时候,他是将数字每 4 个分为一组去记忆,最后一组 6 个,但超过 22 个数字时,这么记忆就比较混乱,于是他尝试按一组 3 个数字,一组 4 个数 字去组合,最后一组 6 个数字,尝试了新的方法后,史蒂夫突破了自己,一度记忆了 34 个 数字。 第四步、持之以恒 史蒂夫进行了 200 次的练习,每次至少 1 小时,才做到了能记住 82 个数字,当然,史 蒂夫在记忆数字的领域并不是最优秀的,他仅仅能记住 82 个数字,相信他继续练习一定是 可以继续突破的。关于持之以恒,其实坚持训练这个道理我并不需要说太多,很多鸡汤文已 经都把这一点说臭了,这一小结是本书中解释的另外几点:保持动机、保持认真、全力投入 (1)保持动机:我们在做一件事的时候一定是存在一定的动机的,无论什么事都有, 那么我们能坚持去做一件事一定也是有个动机的,保持住它!

那么如何去保持住这个动机呢,本书介绍了两种互不冲突的方式: 第一、弱化停下来的理由:以读书为例,我们看书的动机其实不多,比如拓展眼界、学 习知识、或者干脆就是好玩,但是停下来不看书的动机就多了,比如微信来消息了、游戏更 新了、微博来通知了、饿了、对面的人在笑等等,在这个例子中弱化停下来的理由,操作方 法就是关掉微信,关掉游戏,关掉微博,饿之前稍微吃点保持不饿、不搭理对面的人。 第二、强化前进的倾向:其实强化前进倾向的方法太多了,这里只举几个小方法作为说 明,以练习演讲为例,当你练习了一段时间,有了一点点小成就的时候,比如可以逻辑清晰 的在朋友面前做一个小演讲,这个成就就可以成为你新的动机,这就是所谓自我激励;当你 可以在一个稍微正规的场合发表自己的意见,并获得认识的、不认识的人的赞许,那这个赞 许也可以加强你前进的倾向,也就是所谓的外界激励。 (2)保持认真:其实这一点就跟效率有关了,无论是在做什么事,我们都知道效率越 高越好,做作业是最好的例子,磨磨蹭蹭做一天的作业,有时候还不如认认真真做一个小时 做的多;那么如何保证认真去做练习呢?有一个方法我感觉比较有效果,就是“更简短的练 习,获得更高的专注力”,其本意也很明显,就是说单次练习的时间可以稍微短一些,保证 自己能以足够的专注力去做这个练习就可以了。 (3)全力投入:当我们在做一定的练习的时候,势必会需要很多条件的辅助,练习绘 画的时候需要有纸笔、练习乐器的时候需要有乐器,健身的时候可能需要请私人教练等等, 如果真的需要,不用犹豫,全力投入到训练中吧。 以上就是我看完这本书的一些摘录和感受, 我认为不论是我们老师自己, 还是学生, 《刻 意练习》这本书对学习方法和动机有一定帮助,这本书对练习提出了更高的要求,“刻意” 两个字要求我们要有明确的目标,要有效的引导,要在遇到瓶颈时尝试创新,使用不同的方 法,要求我们想尽办法调节心态,能持之以恒地实践在“练习”之中,细想,我们的教学也正 是如此,无效或低效的反复练习对于学生来说是没有吸引力的,改变练习模式,让学生走入 “刻意练习”,相信会有更好的成绩。


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