初中三年级健美操与柔韧素质课教案

初中三年级健美操与柔韧素质课教案
年级 教学 目标 九年级 班级 周次 课次 执教老师 日期

1、在复习巩固 1—4 节健美操的基础上学习 5—8 节健美操 2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量,使学生得到全面锻炼 3、培养学生对动作节奏的感悟能力,陶冶学生情操

主要 内容 课序

1、 健美操 2、 柔韧素质 时 间 活动内容 预计运动负荷 次 数 老师: 1、集合、整队 2、相互问好 3、检查服装 4、清点人数 5、按排见习生 2 分 钟 学生: 1、班长主动协助 老师清点人数 2、按老师要求迅 速站好队 时 间 强 度 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX ▲ 要求:集合整队要快、静、齐。 小

教与学

教学组织与要求



3 分 钟

课堂常规

1、 慢跑
二 10 分 钟 40 个同学排成一 路纵队,田径场 一圈追逐跑 (400m)

老师: 1、指引学生慢跑 2、跑的过程中强调跑姿、跑态 学生: 1、 成一路纵队跑进 2、 认真听老师讲解,调整自己的动 作

x x x x x x x x x x



x x

2、徒手操 (4X8 拍)
第一节:头部运 动;1 前 2 后 3 左 4 右,5678 左 右绕环

老师: ① 讲解法 ② 示范法 提出要求→讲解→示范(镜面 示范)→学生做→口令指示 学生: 1、认真看示范和听口令 2、认真做好每个动作,操的顺 序由上至下,幅度渐大,充分 活各关节

一 次 4 分 钟

要求:控制好整个队伍的跑速 小

第一节:头部运动

1----2

3----4

5----6

7----8

第二节:体转运 动;12 两手与肩 持平握拳体前 屈,迈出左脚与 肩同宽同时上体 向左转动两次, 34 迈出右脚与肩 同宽同时上体向 右转动两次,后 面重复。

第二节:体转运动

1-2,5-6

3-4,5-6

第三节:腹背运动 第三节:腹背运 动;12 体前屈左 手伸直在上,右 手下垂触摸左 脚,34 相反,后 面重复。 1-2, 5-6 3-4 ,7-8

第四节:跳跃运 动;12 左脚打 直,右脚脚尖处 地两手伸直用力 下压,34 右脚打 直,左脚脚尖处 地两手伸直用力 下压;后面重 复。

第四节:跳跃运动

1-3-5-7

2-4-6-8

第五节:弓步压 腿运动 双手抱拳,向前 迈一大步(约 2 个肩宽),前腿 弓,后腿绷直, 身体竖直,向下 压,然后换另一 只腿。

第五节: 弓步压腿运动

1--8 2--8

3--8 4—8

第六节:踝腕关 节运动;前 2X8 左踝手右,后 2X8 右踝手。

第六节:踝腕关节运动

1--8 2--8

3--8 4--8

要求:按老师要求,认真完成每个动作。

x
3、小游戏
1、游戏名称: 做相反动作 2、游戏目的: 培养学生的反应 能力和灵敏性 3、游戏的方 法:学生围成圆 圈面向内站立, 老师站在中间, 喊口令,学生迅 速的作出相反的 动作。 4、游戏的规则 与要求:老师喊 向前一步走,学 生就退后一步 走;老师喊向左 转,学生就向右 转;老师喊稍 息,学生就立 正。 5、奖惩办法: 做错、反应太慢 的男生罚做 5 个 俯卧撑,女生罚 做 5 个下蹲。 5→ 小

X

x x
x x x x x

老师: ① 讲解法 ② 示范法 ③ 分解法 ④ 整体法 提出要求→讲解、示范→学生 准备→口哨发令

7次

4 分 钟

x x x x

x

x

x x x x

x

学生: 1、认真听讲、看示范 2、主动配合老师做范 3、集中精神听发令 4、相互监督

要求:做动作要迅速,集中精力听口令

1、健美操
三 29
分 钟 学的健美操基本 步伐转换为行进 间基本步伐: 踏步、并步、V 字步、交叉步、 开合跳、弹踢 腿、 弓步。

老师:
1、先做示范再讲解(镜面示范) 2.边教边讲解 3.学生练习 4.纠正错误

1→ 2 次

19
分 钟 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX



学生:

行进间基本姿态 组合动作如 下: 行进间踏步(4 拍)+行进间 V 字 步(4 拍)

1.学生要安静,仔细听讲解,认真 学习动作。 2. 动作要准确到位;动作路线要清 晰 。 3.控制时间要持久;肌肉要紧张有 力。

行进间踏步(4 拍)+行进间并步 (4 拍) 行进间踏步(4 拍)+行进间交叉 步(4 拍)

重点:动作套路练习 难点:动作风格掌握

行进间交叉步(4 拍)+行进间 V 字 步(4 拍)

行进间交叉步(4 拍)+行进间并步 (4 拍)

行进间踏步(4 拍)+开合跳(4 拍)

行进间踏步(4 拍)+ 弹踢腿(4 拍)

行进间踏步(4 拍)+弓步(4 拍)

老师:
2、柔韧素质 练习
①正踢腿 15 个 为一组 2 组 ②侧踢腿 15 个 为一组 2 组 ③收复跳 15 个 为一组 2 组 ④俯卧撑 15 个 为一组 2 组 ⑤正压腿 保持 1 分钟 ⑥侧压腿 保持 1 分钟

(一)正踢腿
2→ 3 次 10
分 钟

(二)侧踢腿

1、示范与讲解 2、巡视与纠错 学生: 1、分组重复练习 2、注意安全,动作幅度由小 到大,循序渐进 3、保护与帮助

(三)收腹跳

(四)俯卧撑

(五)正压腿

(六)侧压腿

(一)放松运 动



3
分 钟 1、手部 2、腰部 3、腿部 (二)小结本课内 容 1、好的方面 2、 差的方面 (三)宣布课外练 习内容及下次课 教学内容 (四)师生道别, 归还器材

老师: 1、领做放松操 2、本次课小结 学生: 1、跟着老师做放松运动 2、归还器材

1 次

3
分 钟



XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX ▲

要求: 学生集合要快、静、齐。

场地器材:音乐、垫子、篮球场一块或 80——100m2的平整空地、口哨 课后小结:


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