体操原地后手翻的心理恐惧研究

运 动 科 学 
s p o t s   s c i e n c e  

体操原地后手翻的心理恐惧研究 
口 贾振 ( 河南师范大学体育学院 河南 新乡 4 5 3 0 0 7)  

摘要 : 人 的 内? 心恐 惧 是 无 知 的 东西 , 而背面是你所看不到的, 越 是 看 不 到 背后 什 么情 况就 会 越 害怕 。 体操 后 手 翻 动 作 是 向后 的 手 翻 动 作
.  

练 习 者往 往 会 出现 心理 恐惧 。本 文 主 要 采 用观 察 法 、 问卷 调 查 法 等研 究 方 法 对这 一 状 况进 行 研 究 并 提 出合 理 有 效 的 建议 . 旨在 为体 操  教 学 者和 体 操 后 手 翻 练 习者 提 供 参 考 和 提 出相 应 的教 学 、 练 习建 议 , 促 进 后 手 翻 动 作 的 掌 握 和技 术质 量 的提 高 。  


关键词 : 体操 1 、 前 言 

后手翻

恐 惧 

们 还 应 强 调 该 动作 的 重 点 是 : 向后移重 心 、 顶髋 和挑腰 。 动 作 的 关 

原 地 后 手 翻 动 作 是 自由 体 操 中技 巧 教 学 训 练 中 的 主要 技 术 动  键 是 蹬 地 方 向和 力 量 及 顶 肩 、 提腰 。  

作。 近 年来 , 自由 体 操 中空 翻 技 术 日趋 发 展 , 很 多 高 难 动 作 几 乎 都 
是 用 后 手 翻来 连 接 的 。 许 多 空 翻 的质 量 一 定 程 度 上 取 决 于后 手 翻  动 作 质 量 的优 劣 , 包 括 其 速 度 的快 慢 和 力量 的 大 小 , 可 见 后手 翻动  作 的价 值 很 高 。  
2、 研 究 对 象 

河 南 师范 大学 体 育 学 院 体 操 专 修 学 生 ,在 全 院 四个 年 级 的体  操 专 修 学 生 中抽 出 身体 各 项 基 本 素 质 和 体 操 基 础 无 较 大 差 异 的学 
生 2 O名 。  

图 1原 地 后 手 翻 动 作 步 骤 

锵 

4 . 2 、 体 操 后 手 翻 的 练 习 中 的保 护 和 帮 助  在 原 地 后 手 翻练 习过 程 中 .保 护 者 的保 护 占有 举 足 轻 重 的 作  用 。特 别 是 在 练 习者 刚 刚接 触原 地 后 手 翻 动作 而不 能 独 立 完 成 的  时候 , 就 更需 要 有 人 在 旁 边 加 以 适 当 的 保 护 和 帮 助 。 在 原 地 后 手 翻 

3 、 调 查 结 果 与 分 析 
3 . 1 、 体 操 原 地 后 手 翻 初 学 者 的 心 理 状 况 及分 析 

人 都 会 表 现 出 一种 向后 的 畏 惧 感 , 在体 操 原 地后 手 翻 练 习 中 .   练 习 中 ,保 护 者 应 该 站 在 练 习者 的体 侧 。 当 练 习 者 向 后 甩 手 的 时  练 习 者往 往 会 出现 心 理 恐 惧 。 从 表 l可 以得 出 , 有8 0 % 的 同学 初 学  候 , 保 护 者一 手托 其臀 部 , 一手托其背部 。 开始训练的时候 , 可 以 有  原 地 后 手 翻 的 时 候 都 会 或 多 或 少 的 表 现 出心 理 恐 惧 , 其中有 5 % 的  两个 保 护 者 在 练 习者 两 侧 进 行 保 护 。 当 练 习 者 对 原 地 后 手 翻 的 动 

初 学 者在 同伴 的保 护 和 帮助 下 依 然 不 敢 做 动 作 。 只有 2 0 % 的 同 学初  作 技 术 有 了一 定 的熟 悉 之 后 , 可以撤去一个保护者 。 当 练 习 者 逐 渐 
可以适当的脱保 . 但 是保 护 者 依 然 需 要 站 在  学 原 地 后 手 翻 的 时候 不 会 出 现 心 理 恐 惧 状 况 , 敢 尝试 自己 独 立 翻 。   克 服 了心 理 恐 惧 之 后 , 练 习者 要 想 学 会 、 学好原地后手翻 , 首先 , 必须要克服心理障碍。  
表 1 河 南 师 范 大 学 体 操 专 选 班后 手 翻初 学 者 的 心 理状 况调 查 表 

练 习者 的 体 侧 以便 发 生 意 外 事 故 的 时候 能 够 及 时上 手保 护 .防 止 
练 习者 产 生 运 动 损 伤 。   4 — 3 利用辅助练习   常 用 的辅 助 练 习主 要 有 两 人 对 背 、 利用辅助器材如横箱 。 两 人 

对 背的方法 : 两人背对站立 , 辅助者 两脚开立 , 两 手 抓 住 练 习 者 的 
手腕 , 然 后 屈髋 下 压 。 练 习者 并 立 , 身体拉伸 , 当 手 被 同 伴 压 倒 地 面 
3 . 2体 操 原 地 后 手 翻 初 学 者产 生 心 理恐 惧 的原 因分 析 

的 时候 屈 髋 、 收腿 。 利 用 横 箱 的方 法 : 从 箱 面 翻 过 的练 法 , 练习者 由  
背对横箱 开始 , 两脚 相并 , 两臂上举 。 然后 , 腰压 在箱上 , 顶髋 、 抬 

从 表 二 的 调查 可 以得 出 , 有6 8 . 7 5 % 的 同 学都 是 因 为刚 开始 练  分 之 一 的初 学 者 因 为急 于求 成 , 盲 目的 练 习或 者 因为 同伴 的保 护 

习后 手 翻 时对 动作 的概 念 不 是 太 清 楚 , 不 能掌 握 动 作 要 领 。 还 有 四  头 。 当手 接 触 地 面 的 时 候 , 屈髋 、 收腿 。 有实验 结果表 明 , 利 用 横 箱  做后 手 翻 的方 法 , 学生普遍掌握的动作规范 。 动 作 质 量 和 稳 定 性 等  不 当 而造 成 了 运 动 损伤 , 从而产生心理障碍 , 表 现 出 对 原 地后 手 翻  方 面 明显 提 高 。   练 习 的恐 惧 心 理  4 . 4 、 克 服 心 理 紧 张 
表 二 产 生 恐惧 心 理原 因调 查 表 

体 操 原 地 后 手 翻 的 动作 具 有 一 定 的 危 险 性 和 复 杂 性 ,随 时 都  有 可 能发 生 意 外 事 故 . 导 致 练 习者 运 动 损 伤 和心 理 恐 惧 。 在 紧 张情  绪的支配下, 会发生一 系列动作的生理性 异常变化 : 肌肉僵硬 、 动 

作不 协 调 、 用力刁当 、 多余 动 作产 生 。 所 以, 放 松 的状 态 对 于做 动作 
4 、 结 论 与 建 议  4 . 1 、 体 操 原 地 后 手 翻 的 正 确 动 作 步 骤  十 分 重要  参 考 文献 :  

原地 后手 翻的技术 动作 主要可 以归纳 为九个字 , 即: 移、 甩、  

蹬、 顶、 挑、 届、 弹、 提、 掼。 具 体 步骤 是 , 后移重心 , 用 力 向后 甩 臂 , 脚 
用 力蹬地 。 然 后顶髋 、 挑腰 。 接着 , 屈髋 、 弹腿 、 提腰 。 最后, 用 力 掼  腿, 为 接 下 一 个 后 手 翻做 准备 。 注 意 在 做 原 地 后 手 翻 的 开 始 阶 段 要  保 持 两个 直 角 , 即小 腿 和 大 腿 成 直 角 , 大腿和上体成 直角。 同时 , 我 

【 1 】 莫 涛. 后 手 翻教 法运 用初 探 Ⅱ 】 . 南 方 论刊 , 2 0 0 5 ( 0 7 ) .   【 2 1 吕吉 勇, 邱艳怀. 体 操 教 学 中 学 生 害 怕 心 理 的 产 生 及 消 除 方 

法U J . 哈 尔滨 体 育 学院 学 报 , 2 0 0 1 , ( 0 3 ) .  

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