高考过后别“放纵”利用假期调身心

高考过后别“放纵”利用假期调身心
高考结束,考生们终于可以松一口气了。放下课本,没有了考试的巨大压力,这个暑期 是学子们求学路上较为轻松的一段时间。因此,许多考生在高考结束后便开始“放纵”自己, 玩通宵、打游戏、外出聚餐等,似乎一刻也停不下来。专家表示,高考后放松应有“度”,别 让放松成“放纵”。学生考试后如骤然放松,不合理安排和调整生活,就很容易打破长期以来 养成的良好行为习惯,对身心造成不利影响。

寻找兴趣点平衡过渡 高考后的这个假期,是连接高中与大学的节点。榆林市家庭教育学校校长、国家二级心 理咨询师周维林建议,这个暑假的核心应该围绕“规律”和“平衡”这两个关键词,平缓地过渡 到大学。有些学生这段时间会患上“高考后遗症”,表现为患得患失、精神紧张。此时,可以 寻找并利用自己的兴趣点, 找到属于自己的放松身心方式。 可以利用假期进行一些才艺方面 的训练,让音乐、舞蹈等帮助舒缓身心;喜欢旅游的学生可约上家人或三五好友,按照自定 的旅游计划和攻略,来一次说走就走的旅行,锻炼能力;喜欢看书或看电影的学生,不妨选 上几本轻松的书籍或几部好电影。这些都可以帮助学生身心得到放松,摆脱压力。 饮食规律利于养胃 榆林市第二医院消化内科主治医师郭文成说,高三期间,很多考生的三餐并不规律,营 养摄入不均衡,再加上方便面、零食等频繁食用,胃经常会不舒服。因此,高考后的这个暑 假,养胃对很多学生来说至关重要。郭文成表示,胃病不是一朝一夕造成的,也不是一两天 就可以治好的,高中生的胃不适大多是由饮食不规律造成的。 他建议,高考后,首先要保证一日三餐不能少,同时远离方便面、零食、快餐等食物。 上学期间由于学习原因没办法保证饮食规律,假期一定要保证营养摄取充足。此外,每天要 保证一定量的水果和蔬菜摄入,不能一味只吃肉和主食。 充足睡眠 加强锻炼 每天夜里 12 点后睡觉,早上 6 点左右起床,这是不少学生高考前的作息常态。由于上 学期间睡眠严重不足,很多人选择在假期睡懒觉。高考后同学聚会多,一些人便开始了黑白 颠倒的生活,长此以往,难免给身心带来危害。郭文成建议,高考后学生在保证充足睡眠的 同时,应确定规律的作息时间。

此外,还有一些学生选择假期做个“宅男”或“宅女”,在家打游戏、追韩剧……这些都是 不可取的生活方式。高中期间长时间上课及自习,学生们大部分时间都是坐着的,假期如果 再坐着不动,大学开学的军训就很难适应。学生们应趁着假期加强锻炼,为上大学打下一个 良好的身体基础。


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