2004年夏新厦门国际马拉松赛参赛须知


2010 建發廈門國際馬拉松賽參賽須知
一、競賽日期和地點 2010 年 1 月 2 日(星期六)上午 8:00,在廈門國際會展中心舉行。 二、比賽路線: (一)馬拉松:從國際會展中心起跑→環島路→民族路→鷺江道→湖濱南路→湖濱中路 →湖濱北路→東渡路→湖濱西路→鷺江道→演武大橋→環島路→國際會展中心(終 點) (二)半程馬拉松:國際會展中心起跑→環島路→民族路→鷺江道→湖濱南路→湖濱中 路→湖濱北路東段(市中級法院門口) (終點) (三)10 公里:從國際會展中心起跑→環島路→曾厝垵西路(思明軟體園路口) (終點) (四)5 公里:從國際會展中心起跑→環島路→雲頂南路(雲頂隧道口) (終點) 三、競賽辦法: (一)採用最新國際田聯競賽規則。 (二)比賽各項目同時發令。 (三)相關距離的關門時間 5 公里 1 小時 7 公里 1 小時 15 分 10 公里 1 小時 30 分 12 公里 1 小時 40 分 半程 馬拉松 3 小時 30 公里 4 小時 30 分 35 公里 5 小時 30 分 全程 馬拉松 7 小時

參賽者如在各項目及相關距離的關門時間內未完成比賽,須退出比賽就地疏散或上救助 車,賽事救助車通過後,解除交通管制。此後參賽者若不退出比賽,發生一切事故責任自負。 (四)馬拉松的參賽者,須佩帶計時晶片方可記錄成績。 (五)組委會將對比賽全程路線進行錄影監控,出現違反競賽規程和比賽規定的參賽者 將被取消參賽成績。 四、號碼布 (一)號碼布顏色區別 項 馬 10 目 拉 松 公 裏 男 白底黑字 紅底黑字 藍底黑字 黃底黑字 女 白底紅字 紅底白字

半程馬拉松 5 公 裏 (二)號碼布佩戴要求

1、5 公里、10 公里參賽者,每人 1 塊號碼布,佩帶在比賽服胸前。 2、半程馬拉松、馬拉松參賽者,每人 3 塊號碼布(兩大、一小) ,比賽服胸前、背後 各佩帶大號碼布一塊;小號碼布須放在存衣包正面的口袋內。 3、號碼布是參賽者的身份憑證,參賽者必須佩戴各自號碼布進入與比賽項目相應的出 發區進行檢錄,在比賽過程中必須自始至終佩帶號碼布,少 1 塊號碼布即取消比賽資格。 4、號碼布不得轉借,否則發生的一切事故,由原號碼布持有者負全部責任。 五、衣物存取 (一)馬拉松衣物寄存處設在起、終點附近的區域。憑衣物寄存包和號碼布到衣物寄存處 寄取衣物。衣物寄存處開放時間:06:30-15:30。 (二)半程馬拉松衣物寄存車停在該專案起點附近,賽前,憑衣物寄存包和號碼布到衣物 寄存處寄存衣物。賽後,請憑號碼布到半程馬拉松終點處向前 150 米,原寄存車領取。衣物
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寄存處開放時間:06:30-12:00(賽前 15 分鐘半程馬拉松衣物寄存停止,寄存車駛離主會 場) 。 (三) 如有特殊情況沒能按時領取的,賽後請憑號碼布到廈門市體育中心內報名處領取。 如 3 天之內不領取,組委會將按無人領取處理。 (四)衣物寄存,禁止存放易燃、易爆及貴重物品。 六、檢錄時間、地點及要求 (一)檢錄時間:1 月 2 日上午 06:30-07:30。 (二)檢錄地點: 1、馬拉松:在白色起點門後,第 1 方陣為特邀優秀選手、第 2 方陣為參加海峽兩岸城市 馬拉松賽的選手、第 3 方陣為集體組隊的參賽者、第 4 方陣為個人參賽者。 2、半程馬拉松:在紅色的拱門後,第 1 方陣為集體組隊的參賽者、第 2 方陣為個人參賽 者。 3、10 公里:在藍色的拱門後,第 1 方陣為集體參賽的參賽者、第 2 方陣為個人參賽者。 4、5 公里:在黃色的拱門後,第 1 方陣為集體參賽的運動員、第 2 方陣為個人參賽者。 (三)檢錄要求: 1、參賽者必須準時到各項目檢錄地點進行檢錄。 2、各專案參賽者必須穿著大會統一發放的服裝參加比賽。 七、計時晶片和成績證書的發放 (一)馬拉松賽採用電子計時,本屆廈門國際馬拉松賽首次推出可重複使用,個人自行 保管的黃色計時晶片(詳見廈門國際馬拉松網站,黃色晶片使用說明) ,另大會還提供普通計 時晶片供運動員使用,每個晶片押金 100 元人民幣,請參賽者或單位於賽前 3 天(12 月 30 日至 1 月 1 日)到廈門市體育中心內馬拉松報名處領取計時晶片,無計時晶片者參賽無效。 領取晶片時間:上午 8:30-11:30,下午 2:30-5:30,1 月 1 日下午:2:30-21:00。賽後 可憑晶片和號碼布到終點休息區晶片回收處換取押金,如當天未能換取押金者,請於 1 月 3 日、4 日上午 08:30-11:30 時,到廈門市體育中心內報名處換取,逾期不受理。聯繫人:王 超,聯繫電話:0592-5049936。 (二)半程馬拉松、10 公里、5 公里計時器安裝在終點門旁,在關門時間內,完成各項 目比賽的參賽者(不包括半程馬拉松前八名的參賽者) ,請根據自己達到終點的時間,自行填 寫成績證書(領取號碼布時同時領取成績證書) 。 (三)獲得半程馬拉松比賽前 8 名的參賽者和在關門時間內跑完馬拉松全程的參賽者, 完成比賽後憑號碼布到終點大會成績證書領取處領取成績證書。 八、飲料站和飲水/用水站 (一)分類和放置順序:1、紅色桌,自備飲料。2、藍色桌,大會飲料。3、白色桌,大會 飲水。三類桌之間相距 30 米,紅色桌的自備飲料屬個人專用飲料,其他人不得取用,否則將 取消比賽資格。 (二)飲料站:起、終點和 5、10、15、20、25、30、35、40 公里處,均設有飲料站。 (三)飲水/用水站:位於兩個飲料站之間 7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5 公 里處,均設有飲水/用水站。 (四)自備飲料:馬拉松專業選手可使用自備飲料,如需使用,請於 1 月 1 日 20:00-20: 30,將自備飲料及《專業選手自備飲料登記表》送交大會組委會競賽部。自備飲料必須貼上 醒目標誌的瓶簽並注明比賽號碼、注明放置公里點。 九、醫療救護 在起終點和賽道沿途設有醫療救護站。賽道上還有救護車為參賽者提供服務。在比賽過 程中,每個參賽者應根據當時自己的身體狀況,量力而行,如出現心力不支等狀況,應及時 退出比賽,以防發生意外。
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十、救助車 馬拉松、半程馬拉松比賽有救助車跟隨,參賽者如因體力不佳、身體不適或在關門時 間內跑不到終點等情況,為保證安全,應及時退出比賽或在賽道邊等候救助車。 十一、錄取名次和獎勵辦法 (一)錄取名次 1、馬拉松、半程馬拉松比賽,按成績錄取男、女各前八名。 2、5 公里、10 公理比賽不錄取名次。 (二)獎勵辦法 1、 名次獎 (1)馬拉松(美元) 名次 一 二 獎金



四 5000 四 2500

五 3000 五 2000

六 2500 六 1000

七 2000 七 1000

八 1500 八 1000

30000 15000 8000 (2)半程馬拉松(人民幣) 名次 一 二 三 5000 2、時間獎: 男子: 獎金 4000 3000

(1)2:08:51 - 2:09:59,獎勵 10000 美元。 (2)打破賽會紀錄(2:08:51 ),獎勵 15000 美元。 女子: (1)2:22:38 - 2:23:30,獎勵 10000 美元。 (2)打破賽會紀錄(2:22:38 ),獎勵 15000 美元。 創世界紀錄獎(男、女) :100 萬美元。 以上時間獎按最高項獎頒發,不累加。 3、其他獎勵辦法按照競賽規程執行。 十二、關於頒獎事項 (一)頒獎地點均設在廈門國際會展中心廣場。 (二)獲得馬拉松男、女前 8 名的參賽者,賽後及時到參賽者賽後控制中心等候頒獎(參 賽者賽後控制中心設在會展中心 109 室) 。 (三)獲得半程馬拉松賽男、女前 8 名的參賽者,賽後請在該項目終點處集中,由終點裁 判帶領,乘專車到達主會場參加頒獎儀式。 十三、每位參賽者須自行購買保險,組委會另為每位參賽者提供一份人身意外保險(見保 險說明書) 。 十四、關於注意事項 (一)參賽者應身體健康,經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和 鍛煉能力,選擇參賽項目。以下疾病患者不宜參加比賽: 1、 先天性心臟病和風濕性心臟病患者; 2、 高血壓和腦血管疾病患者; 3、 心肌炎和其他心臟病患者; 4、 冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者; 5、 血糖過高或過少的糖尿病患者; 6、 其他不適合運動的疾病患者。 (二)參加馬拉松運動的基本常識 1、為什麼參加馬拉松比賽前要進行體檢?
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參加馬拉松比賽前幾天一定要進行身體檢查,以防參賽過程中發生意外事故。因為有些 人身體本來就存在著隱疾(有些疾病自己尚未發現) ,如參加運動強度和緊張程度比較大的比 賽,有可能促使隱疾爆發,發生意外。特別是患有心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、 糖尿病;呼吸系統疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質疏鬆等,不宜參 加比賽。正常人體檢如發現下列情況之一者不應參加比賽:安靜時心率達 85 次/分;血壓在 140/90 毫米汞柱以上;冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其它心腦血管疾病;有慢 性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者; 賽前一 周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸症狀連續三天以上;嚴重失眠;胃腸道疾病;賽前 72 小時內 有外傷史者;安靜時呼吸頻率達 24 次/分;體溫在攝氏 37 度以上;肝功能異常;尿檢查有尿 蛋白及管型等。 2、為什麼賽前要排空大小便? 食物通過胃腸的消化,營養成分被身體吸收了,剩下的殘渣就結成了糞便。身體內多餘 的水分,加上肌肉和血液中代謝的廢物,通過腎臟的過濾,形成了尿液。由於這些代謝廢物 在直腸和膀胱內積存,增加了身體的重量和負擔,使人運動時不輕鬆。此外,膀胱壁很薄, 被尿液充滿後,容易受到運動中意外的碰撞而發生破裂,造成嚴重的後果。因此,在比賽前 排空大小便是很有必要的。 3、為什麼賽前要做好充分的準備活動? 馬拉松運動是一項長距離有氧運動,比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶,使身體各 系統、器官(肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統)之間建立一定的協調性,而這一切必 須通過循序漸進的準備活動才能達到。通過準備活動,使人體體溫升高,肌肉的協調性、伸 展性和彈性會得到提高,而肌肉的粘滯性則會降低。如果準備活動不充分,比賽時很快會出 現疲勞、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促,甚至不想繼續跑下去。因此,只有做好充分的準備活 動,才能適應比賽的需要,更好的進入運動狀態,避免運動損傷和發生意外。 4、如何消除比賽前的緊張情緒? 有些人參加馬拉松比賽難免會產生一些不必要的緊張,主要表現為臨近比賽情緒緊張、 提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。由於過度興奮、情緒緊張加上休息不好等 原因,造成神經能量和體力消耗過大,到比賽時就很容易疲勞,從而影響比賽中的發揮和取 得理想成績。消除賽前的緊張情緒一般可採用轉移興奮點的方法,可以在賽前進行一些其他 有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動,如看書、下棋、垂釣和散步等,也可採用按摩等方 法,消除賽前緊張狀態。 5、選擇什麼樣的鞋好呢? 應當選用膠鞋或越野跑鞋為好,鞋內的海綿最好是泡沫橡膠的,這種鞋具有較大的緩衝 性和保護作用,使腳掌不易疲勞也可以大大減小受傷的可能性。其次,要選擇適宜的鞋號, 過大過小都不好。最好是穿上鞋後,腳感舒適,並稍有空隙。鞋太小會使腳趾相互擠壓,容 易打血泡;鞋大穿上不跟腳且腳在鞋內晃動,容易損傷腳。比賽時最好穿八成新的跑鞋,腳 對這樣的鞋已經適應,不易打血泡,同時鞋的彈性還比較好,比較柔軟,鞋底的紋路還沒有 磨掉,跑起來能用上勁。 比賽出發時,如果跑鞋意外脫落,不要慌張,更不能彎腰處理,避免發生擁擠和摔倒。 6、馬拉松運動員喝什麼樣的“水”? 在馬拉松運動中,身體大量出汗而汗液的主要成分是水,還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷 等礦物質。大量出汗後,隨著水分的喪失,也失去很多鹽分,體內的電解質因此而失去平衡, 以致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏,機體的調節能力也隨之降低,此時如果單純補充水分, 會事與願違越喝越渴,既達不到補水的目的,甚至會導致體溫升高,小腿肌肉痙攣,昏迷等" 水中毒"症狀的發生。因此補充水分要喝電解質飲料,又稱礦物質飲料,飲料中除了水外還包 括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質,以矯正口味,補充機體的能量消耗。
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業餘馬拉松運動員可在比賽前 2 小時適當吃一些糖補充比賽能量消耗,一般按每千克體重 1 克左右為宜。比賽中及比賽後可以飲用鹽開水,按 1:15 的比例添加鹽和一些糖。 7、如何預防和處理比賽中所出現的腹痛? 比賽中有的運動員會突然出現腹痛,其原因一般來說是準備活動做得不充分,加上天氣 比較冷,開始跑時吸入了大量的冷空氣或起跑速度過快等出現的“岔氣”現象。出現腹痛時, 應減慢速度,用手使勁壓住疼痛部位,經過短時間的調整處理後,疼痛感會減輕或消失。如 果經上述處理仍然無法緩解,應退出比賽進入救護站處理。為了預防比賽中出現腹痛,在賽 前做好充分的準備活動是非常重要的。 8、如何預防和處理小腿肚抽筋? 在比賽中有時會出現小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主地收縮現象。原因是準備活動 做得不充分,比賽時肌肉從靜止狀態突然進入比較劇烈的運動狀態,小腿肌肉不能馬上適應, 尤其在氣溫比較低的情況下,穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由於身體大量出汗帶 走許多鹽份而引起小腿抽筋。因此,賽前準備活動一定要做得充分,要達到身體發熱的效果, 天氣冷時要適當延長準備時間,還要注意小腿保暖。比賽中若出現小腿抽筋應該馬上減慢速 度逐漸停下來,然後進行小腿處理如按摩和揉搓抽筋部位,如不能緩解應進入救護站處理。 9、如何預防和處理踝關節扭傷? 踝關節扭傷俗稱“崴腳”,是比賽中經常遇到的一種意外情況。“崴腳”會造成踝關節 周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂,踝關節出現淤血、腫脹、疼痛。原因是準備活動不充分, 跑步技術不正確,注意力不集中,路面不平及其他的影響等。預防踝關節扭傷的關鍵是做好 充分的準備活動,完善技術,在比賽中提高安全意識,集中注意力以及平時加強對踝關節的 鍛煉。比賽中一旦出現踝關節扭傷,一般應退出比賽,進入救護站進行治療。 10、如何預防和處理肌肉拉傷? 比賽中如出現肌肉拉傷,一般應退出比賽,進入救護站進行治療。為了防止比賽中出現 肌肉拉傷,在賽前要做好充分的準備活動,尤其要活動開下肢。體質較弱、訓練水準不高的 在比賽中要量力而行,不要速度過快,注意正確的技術動作,不要在後蹬和向前擺腿時用力 過猛。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態下應放棄參賽。 11、運動過後出現昏厥怎麼辦? 昏厥是由於腦中血液補充量減少,所造成的短暫沒有知覺,通常幾分鐘後就會恢復。常 見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、噁心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不 醒等症狀,這些症狀可能發生在昏厥之前或當中。處理方法是讓患者臉朝上平躺,抬高腳部 20-30 公分,頭部稍低於下肢,維持暢通的氣道和放鬆衣物,尤其是頸部衣物。如果患者嘔吐, 應讓他側臥防止堵塞呼吸道。經過上述處理病人清醒後應送救護站治療。 12、賽後如何進行放鬆? 馬拉松運動後認真放鬆,能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝和整理的過程。比賽 結束後應變為小步慢跑逐步停止不要突然停止,然後進行全身放鬆活動。上肢放鬆活動:站 立,上肢前傾,雙肩雙臂反復抖動至發熱止。下肢放鬆運動:仰臥、舉腿、拍打、按摩,顫 抖大腿內、前、後側和小腿後側,以及臀、腹、側腰部。團身抱膝放鬆運動:雙手抱膝,下 蹲,低頭,反復上下顫動至腰椎發熱止。全身休整運動:站立,雙膝屈,雙手體前扶地,充 分運用氣息,深吸氣於胸,“屏息”(即不呼也不吸,不是憋氣)慢吐氣於腹(即丹田) 。如 此反復幾次,同時上肢慢慢抬起、直立,直至脈搏恢復至運動前正常脈搏。 (常識內容根據 廈門市衛生局供稿整理) 2010 建發廈門國際馬拉松賽組委會 二〇〇九年十月八日

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