玉林市中学体育课运动负荷训练密度调查论文

玉林市中学体育课运动负荷与训练密度的调查分析 【摘要】体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承 受的生理负荷。它反映着练习过程中,学生身体的生理机能一系列 变化。通过对玉林市中学运动负荷与训练密度的调查分析了解学生 体质,掌握和提高运动技术、技能,提高运动成绩,防止伤害事故, 都具有重要意义。 【关键词】运动负荷;训练密度;体育课 运动负荷安排必须符合人体生理机能的变化规律,科学的运动 训练,不仅需要掌握训练理论,更要掌握寓于训练理论背后的生理 学基础。衡量体育教学质量高低的因素是多方面的,但运动负荷和 练习密度安排的适宜与否,是其中的重要因素之一合理地安排运动 训练的各个要素(运动负荷、持续时间、运动量和恢复方式等), 可使机体产生最佳的反应与适应,带来最大的运动效果。这样,不 仅有助于更准确地把握训练过程中的各种因素及其相互作用,更合 理地组织训练过程,而且有助于选取最适宜的训练方法与手段,从 而获得最理想的训练效果。 1.研究对象和方法 1.1 研究对象 随机抽样玉林市中学高一年级男生班 42 人,女生班 40 人,对 所测班级的密度及运动负荷(以心率为指标)进行测定,并纪录所 得数据。 1.2 研究方法 采用问卷调查法,文献资料法、数据统计法。练习密度的检测 方法和计算公式如下:课的某部分练习密度=某部分练习总时间/课 的某部分总时间×100%; 全课练习密度=全课练习总时间/课的总时间×100%。 2.结果与分析 2.1 体育课运动负荷与训练密度 13 一 16 岁(初中)平均心率 130 一 150 次/分,平均练习密度 25-30%,16-18 岁(高中)平均心率。140-160 次/分。平均练习密 度 30-40%,如果能按照这些数据组织教学,学生的心身就会得到健 康发展。 从表 1、表 2 可以看出两个班练习密度平均在 10%~39%之间的 课次占多数,男、女生的练习密度都比较集中,而高一年级两个班 课中运动负荷主要集中在 100~120 次/min,平均心率在 121 次/min 以上的课总共仅 12 次,总的趋向是比较分散,而且运动负荷低于 国内各种主张的最低运动负荷。这对学生的生长发育和体质的增 强,不能不受到一定的影响。出现这种情况可能与学生锻炼的积极 性、训练水平等因素有关。 2.2 课的类型与练习密度的关系分析 从表 4 看出,综合课与单一课的各种密度相比较,其讲解密度 和指导帮助密度相差不大;而综合课的组织措施密度和休息密度则 大于单一课的组织措施密度、休息密度,这两项就造成了综合课的 练习密度大大小于单一课。单一课练习密度的平均值达到了 39.44%,远远高于综合课,两者相差 11.57 个百分点。由于综合课 教材数量多,导致课的组织复杂,调队多,致使综合课的组织密度 高于单一课 7.21 个百分点,而且休息密度也高于单一课 14.45 个 百分点。因为这两项浪费的时间太多,直接导致了练习密度的下降。 因此建议体育课最好采用单一课的类型。 3.建议 本文所调查测定的桂林新世纪中学高一年级两个班的练习密度 均偏低,与国内外一般要求还有一定的差距。从运动量来看,高一 年级两个班的平均心率在 120 次/min 以下的课次占大多数,而最有 效提高身体机能的心率区域是在 120~160 次/min。因而,运动量 也是不够的。安排课的运动负荷,总的来说,一般应注意以下几点: 3.1 依据学生的特点作整体预计 由于不同类型的课任务不同,安排运动负荷也不同,运动负荷 应符合学生的身体发展和训练水平,根据学生的年龄、性别、身体 发展、体质强弱等方面,同时要考虑课的内容、性质、活动范围、 难易程度、练习强度以及与学生生理特点之间的关系。在体育课的 过程中,我们所安排的上课内容相对的都能使学生的脉搏指数达到 140 次/分钟,按照这个指数,对某些体质较差的同学来说可能已经 达到了自己的极限,但对身体素质较好的学生却没什么大反应。让 每一个学生在体育课堂上都练有所得,整节课运动负荷才是得以保 证和有效果的。 3.2 依据人体生理机能活动变化规律安排 合理安排体育教学的运动负荷,应根据人体生理机能活动的变 化规律来安排,应由小到大,逐渐增加,并要大、中、小负荷合理 的交替。到课的结束部分,应逐步降低运动负荷,使学生身体恢复 到相对平静状态。教师在备课中要周密地安排负荷,预计心率曲线, 而且在上课的过程中还要仔细观察学生,通过学生的各个表情及完 成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力、学生做练习的积 极性等方面来判断运动负荷是否合理。 3.3 依据课堂中对运动负荷评价 合理的安排运动负荷,就要求体育教师必须能根据上课时的实 际情况随时调整运动负荷,所以我们必须要合理掌握学生运动负荷 的评价。一般比较常用的评价学生运动负荷方法主要是询问法和观 察法,这两种方法是通过评价对运动负荷刺激的自我感受和运动负 荷给学生生理带来的外在表现。有经验的体育教师往往会在学生练 习的过程中经常询问学生练习后的“感觉”等;有的是根据学生课 后的各种表现来判断运动负荷的大小,如学生的注意力是否集中、 学生的脸色、表情、流汗情况进行判断。 4.结束语 总之,从体育课的运动量和练习密度表明,提高课堂教学的运 动量和练习密度,仍然是提高中学体育教学质量的一个迫切问题, 也是增强学生体质的一种有效手段。因此,必须把提高课的运动量 和练习密度,作为衡量教学质量,完成体育教学任务的主要因索之 一,予以足够的重视。 参考文献: [1]丁素文.求体育课“平均心率”的简易科学方法[j].武汉体 育学院学报,1999(2):70. [2]金钦昌.学校体育学[m].北京:高等教育出版社,1998. [3]石应璇.从不同教材内容安排谈体育课的运动量和练习密度 [j].西安体育学院学报,1985(1):16. 作者简介:杨佑宗(1975—),男,大学专科,中学一级,广西 玉林市兴业县沙塘镇第二中学政教主任,研究方向:体育教

相关文档

玉林市中学体育课运动负荷与训练密度的调查分析
中学体育课的练习密度与运动负荷探究
中学体育课练习密度与运动负荷
昆山市中学体育课运动量与练习密度调研
最新-中学体育课的练习密度与运动负荷 精品
推荐下载 中学体育课的练习密度与运动负荷-最新
试论高中体育课的练习密度与运动负荷
课程改革下初中体育课交流展示教学模式论文
初中学生不喜欢体育课原因分析及对策研究论文
初中体育课中进行思想品德教育几点尝试[论文]
电脑版